+45 23 48 54 80 susanne@livsspor.dk

Udfordret af angst, stress, EHS?

Få hjælp til at få det bedre!
Psykoterapeutstud, fysioterapeut & journalist Susanne Dencker
Gratis afklarende samtale

Jeg møder dig med respekt og forståelse

MIT NAVN ER SUSANNE DENCKER

Fra 15. august 2018 tilbyder jeg 3-4 mennesker et psykoterapeutisk forløb. Det gør jeg i forbindelse med afslutningen af en femårige psykoterapeutuddannelse hos konsulenthuset Specular i Aarhus. Første afklarende samtale er gratis. Derefter får du 5-10 sessioner á 1½ times varighed til en symbolsk betaling på 200 kr. pr. session. Til gengæld får jeg mulighed for at træne praksis. Terapien er tæt superviseret af Speculars erfarne psykologer.

Hvem er du?

Du er et helt almindeligt menneske, der har besluttet dig for, at du vil være bedre til at håndtere dine udfordringer med angst, stress og/eller overbelastning på grund af Elektro Hyper Sensitivity (EHS). Hvis det sidste er tilfældet, kan jeg tilbyde terapi i mit skovhus på Nordmors. Det ligger isoleret og er strålingsfrit. Alternativt praktiserer jeg i en lille klinik i Skanderborg Midtby. 

Sammen bygger vi det terapeutiske rum

I terapien starter vi med at opbygge en god kontakt. Den er afgørende for, at du får noget ud af forløbet. Arbejdsindsatsen er fælles. Ansvaret er mit. Sammen og med nysgerrighed, humor og kreativitet går vi på opdagelse … både i det, der  udfordrer dig, og det der nærer dig i dit liv. Uanset hvad dette måtte være, så møder jeg dig med forståelse, omsorg og nærvær. 

Om Specular-metoden 

Specularmetoden er beskrevet i bogen ”Mød livet – fra kernen”. Bogen, der kan købes via www.specular.dk, fik seks huer af seks mulige i BØRSEN af Steen Hildebrandt. Han er professor emeritus i organisations- og ledelsesteori på Institut for Marketing og Organisation, Aarhus Universitet og adjungeret professor ved Institut for filosofi og læring, Det samfundsvidenskabelige Fakultet, Aalborg Universitet. 

Specularmetoden er integrativ og har rødder i det humanistiske menneskesyn. Metoden inddrager delmetoder fra fx emotionsfokuserede terapi, neuroaffektiv terapi, traumeterapien og mindfulnesstraditionen. Altså metoder der er evidens for virkningen af.

Kernen og masken

Specularmetoden har det grundsyn, at vi alle er født med en kerne, der både rummer vores potentielle kvaliteter (følelser og egenskaber) og det fysiske, neurologiske og mentale beredskab, der skal til for at udvikle disse. Hvor godt vi lykkes med det, afhænger både af vores medfødte forudsætninger, de nøglepersoner vi får i vores liv, og det miljø vi vokser op i.

Når vi lever vores liv fra kernen, har vi kontakt med os selv i dybden. Herfra kan vi leve vores liv med nysgerrig lethed. Kernekvaliteterne støtter os i at være i verden, som den vi er, uden at være stærkt forstyrret af andre menneskers mulige vurdering af os. En anden metafor for at være i kernen er, når vi både kropsligt og mentalt kan mærke, at vi er ’hjemme i vores eget hus’. Det er her, vi ubesværet ’flyder’ imellem at være afgrænset fra andre og forbundet i dybe, forpligtende fællesskaber. Her balancerer vi i en ærlig kontakt med os selv og forståelsen for, at andres perspektiv er forskelligt fra vores. Her rummer vi såvel sorg som glæde. Her praktiserer vi medfølelse med både os selv og med andre. Her bruger vi vreden disciplineret og til at afgrænse os selv med. 

“Vi er alle født til at deltage i hinandens nervesystem.” Denne egenskab gennemskuede den amerikanske psykolog Daniel Stern allerede for et halvt århundrede siden. I de seneste 10-20 år har den etablerede og evidensbårne hjerneforskning konfirmeret Sterns antagelse. De påvirkninger, vi stimuleres af – især i barndommen men også i voksenlivet – udvikler vores iboende kernekvaliteter i mere eller mindre hensigtsmæssige retninger. Det gør de miljømæssige rammer, vi vokser op eller lever under, også. Når påvirkningen overvejende er ’mere hensigtsmæssig’, så udvikler vi os med en stigende evne til at møde verden solidt balanceret i vores egen kerne – både når vi har medvind på cykelstien og når vores liv er på katastrofekurs. Er påvirkningen tippet, så vores behov for kontakt, anerkendelse, stimulation og sundt miljø overvejende IKKE bliver mødt hensigtsmæssigt, så er det i stedet vores maske, der får næring.

Begrebet masken skal forstås som en tilstand uden om kernen . Altså når vi er ’ude af os selv’. Her er vores hjælpsomme livsguider – vores kernekvaliteter – forvrængede, så de ikke længere er gode for os. Her er sorg forvrænget ud i fortvivlelse. Her er glæde fordrejet til overstadig begejstring. Her er medfølelse med os selv drejet ud i selvmedlidenhed. Og forbundethed med andre mennesker bliver til afhængighed. Her bliver vores foretagsomhed fordrejet i mani. Eller vores hvilen i os selv til opgivelse eller afmagt. Her ser vi os selv udefra, med andres vurderende øjne, i stedet for at mærke os selv indefra.

Er kernen positiv og masken negativ?

Det nyfødte barn er temmelig hjælpeløst. Men det er født med alle nødvendige forudsætninger for at lære at løbe og hoppe – fysiske, neurologiske og emotionelle. Ved at blive stimuleret af barnets omsorgspersoner til at rulle, krybe og kravle – OG ved at snuble og rejse sig og på ny stolpre afsted og snuble igen – så løber barnet til sidst ubesværet efter det, der frister. Sådan er det også med kernen og masken – jo oftere vi mister balancen i kernen, falder i masken, bemærker det, rejser os, finder balancen igen, slipper masken og vender tilbage til kernen, jo bedre bliver vi til at favne livet, som det kommer.

Pema Chödrön er en amerikansk buddhist, der har skrevet en lang række livskloge og underholdende bøger om tibetansk buddhisme i et vesterlandsk perspektiv. Hun er fx meget optaget af det, hun beskriver som vigtigst af alt at praktisere:

“Fail, fail again, fail better. It’s how to get good at holding the rawness of vulnerability in your heart.”

Så nej, målet er ikke at leve i ophøjet perfekthed. Det er ikke bare menneskeligt at fejle – det er forudsætningen for at være menneske. Utallige gange hver eneste dag havner vi alle i masken – et snert af mindreværd … eller af mere værd. Fordømmelse, raseri, irritation, opgivelse, fortvivlelse, forladthedsfornemmelse, misbrug, hysteri, hypokondri, selvmedlidenhed, grådanfald, travle tanker, katastrofale tanker … listen over vores øjeblikke med forvrængede emotioner i hverdagslivet er endeløse – og en helt naturlig del af at være i live i livet.

Med andre ord så er emotionerne i masken en slags ramme for kernens følelser og egenskaber. Som mørket er rammen om lyset. Og som døden er livets ramme og forudsætning. 

Vær som du er – og bliv som du vil!

I mit trygge terapeutiske rum starter jeg med at invitere dig til at være præcis, som du er. Jeg giver dig rygstøtte til venligt og uden fordømmelse at mærke, forstå og udtrykke både dine lyse og dine mørke sider. 

Når du ved, hvor du er, hjælper jeg dig med at slippe det, du vil lægge bag dig og med at finde og træde nye og mere hjælpsomme spor i dit liv og i din livshistorie. 

Den, der lever stille

Den, der lever stille

I går aftes oplevede jeg et menneske, der virker som om, hun har fundet vejen hjem til sig selv. Leonora Christina Skov er stadig både knivskarp og modig. Men det konfronterende er blevet til dybde, nærvær, lethed, humor og autenticitet. Som hun stod der med knaldrød...

Sorg, sundhed og psykoterapi

Sorg, sundhed og psykoterapi

D. 28. oktober bragte Information en tankevækkende kronik af instruktør og forfatter Katrine Weidemann. (Link til kronikken nederst) Katrines budskab er, at sorg er et grundlæggende livsvilkår og altså dermed ikke en sygdom. Hun går i rette med den sygeliggørelse, der...

LIVSSPOR i Femina

LIVSSPOR i Femina

Hen over sommeren sagde jeg ja til at medvirke i en artikel i ugebladet Femina. Bladet satte fokus på, hvad der sker, når vi mister vores livsvidner. Sorg opleves forskelligt fra menneske til menneske og fra relation til relation. Vi kan ikke forberede os på, hvordan...

Naturen er altid mindful

Naturen er altid mindful

Forfatteren Peter Høeg og Hanneli Ågotsdatter, grundlægger af Kontemplation, har brugt mine billeder fra Vesterhavet til en inspirerende blog om, hvordan naturen er en .... tjaaa helt naturlig ... genvej til fordybelse. Også fx på et retreat. Jeg oplever hver eneste...

MINE BILLEDER

Jeg fotograferer mennesker, kultur og natur. Mine fotos er sindbilleder, der søger balance. Mellem dråben og havet. Mellem ro og uro. Mellem mennesker og natur. Mellem afgrænset og åben. Mellem kærlighed og vrede. Mellem dig og mig. På instagram kan du finde mig som: denckers_livsspor

Livshistorier - tilbagemeldinger

Har bøgerne gjort gavn i hovedpersonernes liv?

Jeg troede ikke, jeg kunne huske ret meget,

men det kunne jeg! Susanne har fanget essensen af mit liv. Både det, jeg har haft held med, og det der ikke er gået så godt. Når jeg ikke lever mere, så lever min historie nu videre. Det er jeg glad for. De nærmeste har hver fået en bog. De bøger, vi har tilbage, er lånt ud hele tiden. Så andre må jo synes, at mit liv har været interessant."

-  Svend Erik Dencker, 88 år -

Jeg har prøvet at skrive lidt på mine erindringer nogle gange,

... men det blev fladt, syntes jeg. Det er den her bog ikke.  Den fortæller om mig og mit liv, som det har været - også det der har været svært. Jeg er jo en helt almindelige kone. Men når jeg læser bogen, kan jeg alligevel godt se, at jeg nok har sat lidt spor her og der. Jow, jeg er glad ved den bog - især det at mine børnebørn nu ved, hvor de kommer fra."

- Lisbeth Møller Dencker, 76 år -

Kontakt LIVSSPOR

Lad os få en afklarende snak. Det koster ikke noget.

5 + 6 =