+45 23 48 54 80 susanne@livsspor.dk

Mød livet - fra kernen

 

Om terapien – hvor er du nu?

“As long as you are breathing there is more right with you than wrong with you.” Jon Kabat-Zinn. 

I terapien starter jeg med at give omsorg, forståelse og respekt til dig, der hvor du er nu. Sammen afdækker vi såvel det, der nærer dit liv, og det, der tærer det. Det første er måske mere tydeligt for dig end det sidste. Men din egen klare fornemmelse for hele dit indre landskab – også det, der er svært – er vigtigt, fordi vi er skabt med en imaginær (men hjælpsom) indre boomerang, der betyder, at når vi over for os selv forsøger at undertrykke eller benægte ubehagelige følelser, sansninger, adfærd, impulser, fornemmelser og tankestrømme, så forstærker vi dem, og de vender tilbage i nye forklædninger og med fornyet kraft. 

Som nysgerrige opdagelsesrejsende finder vi sammen de nænsomme afdækningsmetoder, der virker bedst for dig. Det kan være dialogen, mindfulness-meditationer, massage, walk-and-talk og andre kortlægningsveje, der passer til dig – musik, tegning, poesi, drømmearbejde … kun din og min fantasi sætter grænser her.

 

Om terapien – hvor vil du hen?

“Angst er låsen, men latter er nøglen til ens hjerte.” Daniel Stern. 

Når angsten, depressionen, fortvivlsen, raseriet, opgivelsen, selvhadet eller bebrejdelsen af andre raser i krop og sind, kan det være temmelig svært at overbevise sig selv om, at disse forvrængede følelser – emotioner – er hjælpsomme.  Men det er de! I trygge og kompetente rammer er de nemlig sikre indfaldsveje til at arbejde med de umødte behov i tidligere enkeltsituationer i dit liv, der samlet har forstyrret den fine og selvregulerende evne til at genfinde balancen, som du og alle vi andre er født med. 

Med små, nænsomme og nysgerrige skridt går vi sammen tilbage til hver enkelt af disse måske pinefulde situationer og forløser dem. Ikke som tankeeksperiment men som følt fornemmelse. For hver udligning  får du bedre kontakt til dine helt unikke kernekvaliteter. De er der i hobetal – i din kerne. Og jo mere du fokuserer på den, jo bedre bliver din kontakt til den.  

Om terapien – mennesket i hjernen

“Neurons that fire together wire together.” Mark Robert Waldman.

Hvis du synes, at denne beskrivelse rimer lige lovlig meget på røgelsespinde og afghanerpels, så fat mod; hjerneforskning har gennnem de seneste 15-20 år kigget mere på mennesket i hjernen og mindre på hjernen i mennesket. Denne kovending har givet en dybere forklaring på, hvordan miljø –  herunder især de behov vi mennesker bliver mødt på og dem vi ikke bliver mødt på – viser sig i vores neuropfysiologiske landkort. 

den nyeste hjerneforskning producerer i disse år overbevisende belæg for, at alle raske mennesker er født med neurologiske forudsætningerne for at vores komplicerede nervesystem gennem sund afhængighed af nære tilknytnings personer kan udvikle sig robust og selvregulerende. er et af de mest velunderbyggede neurobiologiske påstande.

af kunne det vi møder i vores liv – især i vores barndom – af både afstemining og fejlafstemning af vores behov, er afgørende for alle vores neurale netværk.   

 Skridt for skridt arbejder vi om, at du fder vejen hjem til dig selv – til din egen kerne. inVi skal sikkert have forløst nogle pinefulde livsknasters udspring undervejs. Vi skal også helt sikkert have fokus på det, der fungerer. Dine helt unikke kernekvaliteter. De er der i hobetal – i din kerne. Og jo mere du fokuserer på den, jo bedre bliver din kontakt til den. 

Om kernen i terapien

“Du – og kun du – kan mærke, når du er i din kerne”

I din kerne er du hjemme i eget hus – i ro og balance med dig selv, din omverden og det liv, du lever. Der bliver travle tanker til klare tanker. Der sejrer nysgerrigheden i forhold til andre menneskers perspektiv over fordømmelsen af dem. Der er tilvalg og fravalg aktive handlinger, som du er tryg ved, fordi du respekterer, hvad der nærer dig og dit liv. Der kan du sætte grænser på en konstruktiv, venlig og indfølende måde. Og du kan se, forstå og respektere andres åbne og lukkede døre. Der kan du hjælpe og støtte andre med uegennyttig oprigtighed. Der kan du med frimodighed og glæde modtage andres hjælp og støtte til dig. 

Om masken i terapien

“Du – og kun du – kan mærke, når du er i masken”

Når du er i masken, er du ude af dig selv; tankerne kværner, angsten lurer, misbruget frister og de forvrængede følelser – måske raseri – lokker til hektisk handling – eller til det modsatte – til total nedsmeltning på sofaen. Den indre dommer tordner – måske mod dig selv eller mod de andre. Hvis du retter dit fokus mod fornemmelsen i kroppen og i bevidstheden, så ved du med det samme, at nu er du på den gamle, mudrede og hullede vej. Den er ubehagelig, men den er bred og du kender den så godt, at du kan gå ad den længe uden at tænke over det. Men med dit fokus fanger du, hvor du er – og beslutter dig for at gå en ny vej – kernevejen. 

Om at få rutine i sporskifte

“Neurons that fire apart, wire apart.” Mark Robert Waldman.

Når vi tramper nye spor i skoven, går vi lidt søgende i starten. Af og til farer vi vild og hopper tilbage til vores gamle sti. Det er helt ok. Vi vender venligt, tilgivende og tålmodigt tilbage til det nye og bevidst valgte kernespor – igen og igen. Den sti der er tilplantet med vores værdier. Den sti er tilplantet med vores dybeste og unikke kernekvaliteter. Jo oftere vi laver skiftet, jo bedre bliver vi til det. På den måde bliver vi hele tiden bedre og bedre til at finde og blive på kernestien.

Det, vi fokuserer på, får vi mere af. Sund fornuft der i de seneste 15-20 år i stigende grad er blevet bekræftet af hjerneforskere verden over. På godt dansk kaldes dette optimistiske hjernefaktum for neuroplasticitet.

“Neurons that fire together, wire together.” Sådan er det i et barns hjerne. Sådan er det i alles hjerner. “Gamle hunde” kan altså sagtens lære at trampe nye spor i skoven. Der er også et godt liv til dig uanset hvor angst, træt, slidt, tromlet eller stivnet du føler dig. Det kræver dit mod og dit fokus. Mod har du – der skal nemlig enorme mængder til at leve et lorteliv. Fokus beslutter du dig for.

SÅ – så tag en kærlig men bestemt beslutning: Gør noget!

Hvad er neuroplastisitet

xxxxxxx

 Hvert eneste sekund livet igennem bliver vores hjerne formet af de mennesker vi møder og de erfaringer vi gør. Ved hver gentagelse af en tanke, følelse eller adfærd forstærker vi en neural vej – og med hver ny sti vi betræder i vores bevidsthed, vores krop/følelser og vores adfærd, skaber vi nye neurale forbindelser. Disse små ændringer, som ofte gentages, fører til ændringer i, hvordan vores hjerner er forbundet og dermed hvordan den virker.

Neuroplasticitet er så at sige hjernes bodybuilder – de ting, vi gør ofte, bliver vi stærkere på, og det vi ikke bruger, falmer væk. Det er det neurofysiske grundlag for, hvorfor vi automatisk tenderer til at tænke, føle og handle som vi plejer at gøre. Over tid bliver den ‘plade’ vi har indspillet automatisk; en del af os. Vi bliver bogstaveligt talt, hvad vi tænker, føler og gør.

Neuroplasticitet er på arbejde i hele livet. Forbindelserne i hjernen bliver konstant stærkere eller svagere, afhængigt af hvad der bliver brugt. Yngre mennesker ændrer sig let; deres hjerner er meget plastiske. Når vi bliver ældre, taber vores hjerne lidt af deres plasticitet – vi skal med andre ord arbejde lidt mere for både at bryde gamle mønstre og lædre nye triks. Men hjernens neuroplasticitet følger os til vi dør. 

Dit udgangspunkt

Herunder konkretiserer jeg en række personlige udgangspunkter for terapi. Måske er dit iblandt. Måske er det ikke. Book et uforpligtende og afklarende møde med mig, så snakker vi om dig i din historie.

Jeg lider af panikangst - det må jeg vel leve med?

Man kan fremad se, at de har været udset til at læse, at der skal dannes par af ligheder. Dermed kan der afsluttes uden løse ender, og de kan optimeres fra oven af at formidles stort uden brug fra presse. I en kant af landet går der blandt om, at de vil sætte den over forbehold for tiden. Vi flotter med et hold, der vil rundt og se sig om i byen. Det gør heller ikke mere. Men hvor vi nu overbringer denne størrelse til det den handler om, så kan der fortælles op til 3 gange. Hvis det er træet til dit bord der får dig op, er det snarere varmen over de andre.

Selv om hun har sat alt mere frem, og derfor ikke længere kan betragtes som den glade giver, er det en nem sammenstilling, som bærer ved i lang tid. Det går der så nogle timer ud, hvor det er indlysende, at virkeligheden bliver tydelig istandsættelse. Det er opmuntrende og anderledes, at det er dampet af kurset i morgen. Der indgives hvert år enorme strenge af blade af større eller mindre tilsnit. I denne afdeling finder man blandt andet som en om håndtering af samme grund. Politik handler som bekendt ligeså meget om at tale, som at stå frem for tiden.

Jeg har uforklarligt ondt i kroppen - kan psykoterapi mon hjælpe?

Man kan fremad se, at de har været udset til at læse, at der skal dannes par af ligheder. Dermed kan der afsluttes uden løse ender, og de kan optimeres fra oven af at formidles stort uden brug fra presse. I en kant af landet går der blandt om, at de vil sætte den over forbehold for tiden. Vi flotter med et hold, der vil rundt og se sig om i byen. Det gør heller ikke mere. Men hvor vi nu overbringer denne størrelse til det den handler om, så kan der fortælles op til 3 gange. Hvis det er træet til dit bord der får dig op, er det snarere varmen over de andre.

Selv om hun har sat alt mere frem, og derfor ikke længere kan betragtes som den glade giver, er det en nem sammenstilling, som bærer ved i lang tid. Det går der så nogle timer ud, hvor det er indlysende, at virkeligheden bliver tydelig istandsættelse. Det er opmuntrende og anderledes, at det er dampet af kurset i morgen. Der indgives hvert år enorme strenge af blade af større eller mindre tilsnit. I denne afdeling finder man blandt andet som en om håndtering af samme grund. Politik handler som bekendt ligeså meget om at tale, som at stå frem for tiden.

Vil du hjælpe os med at skrive vores gamle fars livshistorie?

Man kan fremad se, at de har været udset til at læse, at der skal dannes par af ligheder. Dermed kan der afsluttes uden løse ender, og de kan optimeres fra oven af at formidles stort uden brug fra presse. I en kant af landet går der blandt om, at de vil sætte den over forbehold for tiden. Vi flotter med et hold, der vil rundt og se sig om i byen. Det gør heller ikke mere. Men hvor vi nu overbringer denne størrelse til det den handler om, så kan der fortælles op til 3 gange. Hvis det er træet til dit bord der får dig op, er det snarere varmen over de andre.

Selv om hun har sat alt mere frem, og derfor ikke længere kan betragtes som den glade giver, er det en nem sammenstilling, som bærer ved i lang tid. Det går der så nogle timer ud, hvor det er indlysende, at virkeligheden bliver tydelig istandsættelse. Det er opmuntrende og anderledes, at det er dampet af kurset i morgen. Der indgives hvert år enorme strenge af blade af større eller mindre tilsnit. I denne afdeling finder man blandt andet som en om håndtering af samme grund. Politik handler som bekendt ligeså meget om at tale, som at stå frem for tiden.

Vil du hjælpe os med at skrive vores gamle fars livshistorie?

Man kan fremad se, at de har været udset til at læse, at der skal dannes par af ligheder. Dermed kan der afsluttes uden løse ender, og de kan optimeres fra oven af at formidles stort uden brug fra presse. I en kant af landet går der blandt om, at de vil sætte den over forbehold for tiden. Vi flotter med et hold, der vil rundt og se sig om i byen. Det gør heller ikke mere. Men hvor vi nu overbringer denne størrelse til det den handler om, så kan der fortælles op til 3 gange. Hvis det er træet til dit bord der får dig op, er det snarere varmen over de andre.

Selv om hun har sat alt mere frem, og derfor ikke længere kan betragtes som den glade giver, er det en nem sammenstilling, som bærer ved i lang tid. Det går der så nogle timer ud, hvor det er indlysende, at virkeligheden bliver tydelig istandsættelse. Det er opmuntrende og anderledes, at det er dampet af kurset i morgen. Der indgives hvert år enorme strenge af blade af større eller mindre tilsnit. I denne afdeling finder man blandt andet som en om håndtering af samme grund. Politik handler som bekendt ligeså meget om at tale, som at stå frem for tiden.

Jeg er sent i livet sprunget ud som bøsse. Jeg trænger til at gentænke mit liv i det perspektiv.

Man kan fremad se, at de har været udset til at læse, at der skal dannes par af ligheder. Dermed kan der afsluttes uden løse ender, og de kan optimeres fra oven af at formidles stort uden brug fra presse. I en kant af landet går der blandt om, at de vil sætte den over forbehold for tiden. Vi flotter med et hold, der vil rundt og se sig om i byen. Det gør heller ikke mere. Men hvor vi nu overbringer denne størrelse til det den handler om, så kan der fortælles op til 3 gange. Hvis det er træet til dit bord der får dig op, er det snarere varmen over de andre.

Selv om hun har sat alt mere frem, og derfor ikke længere kan betragtes som den glade giver, er det en nem sammenstilling, som bærer ved i lang tid. Det går der så nogle timer ud, hvor det er indlysende, at virkeligheden bliver tydelig istandsættelse. Det er opmuntrende og anderledes, at det er dampet af kurset i morgen. Der indgives hvert år enorme strenge af blade af større eller mindre tilsnit. I denne afdeling finder man blandt andet som en om håndtering af samme grund. Politik handler som bekendt ligeså meget om at tale, som at stå frem for tiden.

Kontakt LIVSSPOR

Lad os få en afklarende snak. Det koster ikke noget.

14 + 5 =